Ольга Томас блог закаливание моржи морже

Как стать сильным

Как стать сильным


Прежде всего мы бываем сильными когда живем в согласии с собой, когда четко знаем чего мы хотим и идем к цели не тратя силы на сомнения и нерешительность. Если чувствуете недостаток сил, скорее всего в вашей жизни есть какая-то неясность. Постарайтесь четко определить какие отношения хотите создать, какую цель достигнуть. Препятствие на пути к цели или "зацикливание" на них забирает слишком много сил. Верьте себе, внутреннему ощущению целесообразности и важности того, что вы делаете. Не торопите события и не беспокойтесь зря, растрачивая силы. Всему свое время. Цветок не тянет себя за листья, чтобы скорее вырасти, он просто растет, тянется к солнцу. Вы тоже растете, развиваетесь и расцветаете. И расцветете когда придет время. Отдайте все силы росту и станьте еще сильнее.

Автор: Ольга Томас
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

Массаж волшебных точек ног

Массаж волшебных точек ног


Подошвы ног - мощная рефлексогенная зона. Там содержится 72 тысячи нервных окончаний, поэтому ходьба босиком является своеобразным массажем, способствует поддержанию организма в рабочем состоянии. Постоянное ношение обуви создает для ног комфортный микроклимат. Это приводит к тому, что холодовые рецепторы становятся изнеженными и сразу реагируют даже на малейшее охлаждение. При охлаждении наступает рефлекторный спазм кровеносных сосудов в носоглотке, вызывая понижение температуры слизистой. Присутствующие здесь вирусы и микробы начинают активно размножаться. В результате - кашель и насморк. Сейчас хождение босиком успешно применяют в медицине для лечения многих болезней.

Автор: Ольга Томас
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

Как сократить потребление пищи

Как сократить потребление пищи


Под чувством голода маскируются самые различные эмоции. Мы часто набрасываемся на еде вместо того, чтобы сказать: «Я на тебя зла», «У меня был жуткий день», или даже «Мне страшно». Вместо того, чтобы набивать себя калориями, придумайте другой способ снять с себя напряжение – например, физические упражнения, самомассаж. Выйдете на улицу, прогуляйтесь на воздухе, это очень полезно. Отвлекитесь от ожидающих вас дома искушений. Когда вернетесь, возможно, вместо целого брикета мороженого вы ограничитесь четвертой частью. Кстати, теплая ванна, звонок подруге тоже помогут снять напряжение. Хорошо бы занять чем-нибудь руки. Ведь сочетать жевание с уборкой в шкафе не очень-то удобно.

Автор: Ольга Томас
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

С чего начать закаливание

С чего начать закаливание


Закаливание или моржевание лучше всего начинать в летний период: ежедневно принимать прохладный душ или купаться в открытых водоемах. Тогда вода в сентябре не покажется столь холодной, а в ноябре - столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой.

Академик И. П. Павлов писал: "Простуда, или охлаждение организма, наблюдается главным образом у людей изнеженных, излишне тепло одевающихся, избегающих чистого морозного воздуха, проветривания комнат, обтирания тела прохладной водой. Закаленные люди не знают, что такое простуда. Они отличаются хорошим здоровьем, энергией, большой жизнедеятельностью".

При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съежишься вначале, а себе внушаешь: "Не так уж и холодно..." И действительно, пробежишь с километр - станет тепло. Выкупаешься в проруби - и в раздевалку. Пока идешь к ней, тело словно огнем горит. Сильные ощущения!

Подробнее >>
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

Массаж спины

Массаж спины


Выполнять 5 минут. Масло использовать по желанию.
1. Встаньте на колени. Слегка сожмите пальцы в кулаки и заведите руки за спину настолько высоко, насколько сможете. Поочередно растирайте руками спину, делая ими круговые движения и стараясь максимально захватить поясницу и бока.

2. Больше пальцы спереди на талии, остальные заведены за спину. Постарайтесь захватить пальцами как можно больше мягких тканей с боков поясницы. Перебирайте и разминайте мышцы пальцами, продвигаясь все выше и выше по пояснице. Переведите руки вперед и промассируйте грудную клетку с боков.

3. Положите руки сзади на бедра, большие пальцы чуть выше крестца. С силой прижмите пальцы на 10 секунд. Затем прижимайте пальцы все ниже и ниже. Нажмите в области крестца. Далее, разводя пальцы в стороны и поднимаясь, промассируйте этим способом всю поясницу.

4. Перегнитесь назад и обеими руками одновременно начинайте разминать ягодичную мышцу. Захватывайте как можно больше тканей сначала на бедре, потом поднимайтесь к пояснице, затем промассируйте всю ягодицу целиком.

5. Распрямите ладонь и промассируйте ягодицу круговым движением кончиков пальцев. Повторите этапы 4 и 5 с другой стороны.

О пользе массажа спины

Автор: Ольга Томас
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

(no subject)

Оптимизм против болезней


Большинство пожилых людей ощущает свои годы именно из-за потери здоровья. Болезни одолевают, отнимая силы и радость жизни. Психологи утверждают, что мнительные по натуре люди гораздо тяжелее переносят недомогания в отличие от тех, кто не очень пристально сосредоточен на проблемах своего здоровья. Жизнерадостные личности способны находить положительные стороны жизни и свое место в обществе. При желании всегда можно найти применение своим силам, стать кому-то необходимым. Ведь все недуги усугубляются, если человек теряет ощущение гармонии с миром, глядя на все глазами пессимиста.
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

Развивайте чувство юмора

Развивайте чувство юмора


Чувство юмора – это подарок судьбы. Им наделен далеко не каждый. Обладающие чувством юмора имеют много преимуществ перед остальными. Они с честью выходят из любой неприятной ситуации, могут шуткой предотвратить конфликт и разрядить накаленную обстановку. Как доказали медики, они и живут дольше, и выглядят лучше. К тому же человек, которому свойственно чувство юмора, обычно пользуется особой симпатией. Если вы пригласите его в гости, то можете не опасаться, что за столом возникнет неловкая пауза. Будьте уверены, что вовремя прозвучит острое словцо или забавный анекдот.
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

(no subject)

Как отдохнуть с максимальным эффектом


При изучении влияния разных видов отдыха на здоровье человека было доказано, что самым эффективным оздоровительным видом отдыха является туризм, связанный с физической тренировкой на природе.

Туристический поход обеспечивает сочетание всех составных частей полноценного отдыха: физической активности, смены впечатлений, познавательности, благотворного воздействия природных факторов. В походы следует одевать специальную одежду. Если во время похода предусмотрена ночевка, то берут палатку, спальные мешки, теплую одежду. Особое внимание следует уделять подбору обуви. У каждого должен быть рюкзак для переноски необходимых вещей. Обязательно снаряжается аптечка, куда входят нашатырный спирт, вата, бинт, пластырь, йод и другие медикаменты.

Прогулка или экскурсия также содействуют укреплению здоровья, физическому развитию и повышению общей работоспособности, воспитанию выносливости и уверенности в своих силах. В теплое время года на прогулку или экскурсию можно отправляться в обычной одежде, имея головной убор, предохраняющий от солнца.

Альтернативные варианты эффективного отдыха:
Массаж и самомассаж
Закаливание и зимнее плавание

Автор: Ольга Томас
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

(no subject)

Прикосновения нравятся всем


Это делают птицы, пчелы, обезьяны - трогают друг друга. Особенно - обезьяны. Помимо живорождения, вскармливания детенышей молоком и наличия волосяного покрова на теле, все млекопитающие, включая человека, имеют еще один общий признак - потребность в прикосновениях.

Новорожденные дети хорошо реагируют на мягкое поглаживание спинки любящими руками. Для этого ребенка прижимают к груди, как при кормлении и массируют спинку одной рукой. Или, держа ребенка в вертикальном положении (как для срыгивания после кормления), ласково гладят ему спинку.

Старайтесь прикасаться к нему как можно мягче и нежнее. Для обостренного восприятия новорожденного любое давление ощущается как грубое насилие.

Настоятельно рекомендуется массаж детей проводить с соблюдением всех мер предосторожности. Родителям детей с отклонениями в физическом развитии обязательно, прежде чем начинать проводить массаж детей самостоятельно, необходимо посоветоваться с врачом.

Как провести массаж грудного ребенка с головы до ног

Автор: Ольга Томас
Ольга Томас блог закаливание моржи морже

Как лечить простуду

Как лечить простуду


При простуде промывание кишечника часто становится важным мероприятием. Необходимо провести детоксикацию организма в течение 3 дней. После этого нужно перейти на пищу, состоящую из сырых фруктов и овощей, свежих соков.
При простуде употреблять для лечения сок лимона, разведенный в горячей воде. При простуде можно также сварить в вое один лимон на медленном огне в течение 10 минут. После этого выжать сок в стакан, к соку добавить 2 ст. ложки меда.
При сильном и частом кашле употреблять на ночь 3 раза в день перед едой, а также на ночь. Если кашель сильный, резкий, глухой, принимать по чайной ложке до и после завтрака, обеда, ужина и обязательно перед сном.
Выпить полстакана воды, в которой размешаны 5 капель йода.
Если промокли ноги, натереть их водкой и надеть сухие носки с насыпанной в них сухой горчицей.

Автор: Ольга Томас